Träningsschema september

Nu är det ingen hemlighet längre. Träningsschemat för september ligger här. Sommaren är slut men än går det att springa i lätta kläder och utan reflexväst. Månaden skall gå i nedtrappningens anda då vi skall toppa formen mot höstens tävlingar. En del skall springa Köpenhamns halvmarathon men i övrigt verkar det som om ingen har något förrän i november. Kvalitetsträningen är dock fokuserad på kortare intervaller för att få upp farten och pulsen rejält.

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema september

Träningsschema augusti

Vi kommer att använda oss av Pålsjö skog under ett par pass som vi hämtat från julis träningsschema. Kvalitetspassen kommer att vara två backpass och två intervallpass.
Nytt för augusti är vi kommer att avsluta varje tisdags och torsdagspass med plankan i två minuter. Bra coreträning.
Det kan hända att vi som håller i träningen under augusti inte är med vid något pass, då det fortfarande är semestertider.
Vi ses på träningen och inleder sedan september med att springa eller heja fram löpare på Helsingborgs Marathon lördagen den 3 september.

Hans R, Jonny och Thomas

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema augusti

Träningsschema juli

Det finns inte någon träningsansvarig för julis träningsschema. Vi som är på träningen får ta ett gemensamt ansvar för träningspassets genomförande. Därför har vi lagt upp ett träningsprogram med kända rundor som genomförts många gånger i HLK.

Njut av sommaren och är det riktigt fint väder passar vi på att avsluta träningspasset med ett gemensamt bad i Öresund.

Som 30-dagars utmaning så har vi hittat en med varierade squats som inte verkar helt omöjlig att klara av: http://bit.ly/HLK-squat
Kul med variation på de vanliga knäböjen!

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema juli

Sverige på fötter 14/6 kl 17:00

Helsingborgs Löparklubb-92 kommer att hjälpa Friidrottsförbundet och Intersport att genomföra detta event i Helsingborg. Vi utgår från Pålsjö skog (parkeringen vid Krematoriet, Christer Boijes väg) kl 17:00. Därifrån tar vi en underbar timmes gå/lunka/löp ner till Strandpromenaden, söderut och sedan Landborgspromenaden tillbaka. Alla som kan hålla sig på fötter i en timme är välkomna, Ju fler vi blir desto trevligare får vi!

Ni som har Runkeeper kan delta i en utmaning i den appen.

Detta blir också ett ordinarie träningspass för HLK-92, men den som vill får såklart även springa en runda till kl 18!

/ Hasse

‪#‎sverigepåfötter‬
http://www.sverigepafotter.se
http://www.facebook.com/events/1676294415957472/
https://www.instagram.com/sverigepafotter/

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Sverige på fötter 14/6 kl 17:00

Träningsschema juni

Vi ger er juni månads schema. Några av våra favoritrundor tillsammans med lite omväxling i juni ska kunna ge er den återhämtning som ni behöver efter mycket tävlande under vår/försommar. Det är lite av  en utmaning att hitta på bra pass för månadens tema: Återhämtning. Speciellt kvalitetspass. Men vi har försökt komma fram till pass som var och en kan göra precis så ansträngande som han/hon vill. Bli inte överraskad om några pass innehåller löpskolning.

Tyvärr kunde vi inte ge er någon utfärd eller trailrunda denna månaden, men ett långpass tar oss på lite nya ”jaktmarker” bl a längs Rååns dalgång. Tänk på att samlingen den 12/6 är vid Hedens IP.

Välkomna till HLK-92’s juni-schema 2016!

/ Karolina, Philip & Hasse

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema juni

Springtime 2016

Härlig gruppbild före start. Totalt var det 25 HLK-are som tog sig runt på den 10 km kuperade banan i Helsingborg.

springtime2016

Gruppbild före Springtime 2016 (foto: Johan L)

Tips till deltagarna: Gå in på resultatsidan och leta upp er själva. Klicka på ert namn så finns det nog en målgångsfilm där.

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Springtime 2016

Träningsschema maj

Maj startar vi nu enligt tradition med ett trailpass som Mats håller i och beskriver enligt nedan.

Upplev våren via en trailrunda uppe i Klåveröd ! Planen är att springa en trailrunda på cirka 12-13 km, med start och mål vid Klåverödsdammens parkeringsplats. Rundan kommer till 75 % att vara små stigar, och resten i terrängen. För att få till en bra runda, så kommer vi att springa längs en mosse så det rekommenderas att man har torrt ombyte med sig.

Samling kl 9 på Pålsjö parkering, alternativt samling vid Klåverödsdammen med start kl 10.

Här är en länk. Vet inte hur bra man är i klubben på att hitta dit.

GPS till dammen;
WGS84 DDM 56°2.107’N, 13°10.859’E
RT90 6214950, 1336434

TTT = ”Thomas Tuffa Tisdag” är tillbaks efter önskemål från medlemmarna.

Mats håller sedan i ytterligare ett trailpass i Pålsjöskog.

OBS!
Att torsdagen den 5 maj är helgdag lika med start kl. 10 samt att det är förlagt till Heden.

Vi ses på träningen i maj
Martin, Jens, Mats och Thomas

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema maj

Beställning av tröjor/t-shirt

Nu har det blivit dags att beställa tröjor igen inför tävlingssäsongen. Jag vet att några frågade efter T-shirt i vintras samt att det finns önskemål om att ta hem fler av den långärmade tröjan. Vi gör ingen förändring i varken design eller modell.

troja

Maila till gabriella(snabel-a)hlk-92.se vilken storlek ni önskar samt om ni vill ha en T-shirt eller långärmad tröja så beställer vi när vi fått in minimikvantiteten.

/Gabriella

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Beställning av tröjor/t-shirt

Träningsschema april

April startar med ett trailpass där vi springer på Skåneleden. Vi kommer att starta ca. 2 km före Klöva Hallar och springer mot Klåveröd och tillbaka. Samling vid Krematoriet kl. 09:00 för gemensam avfärd. Tag med ombyte och kaffe o smörgås. Mer info får ni på plats av Henrik P och Hans R. Övriga samling vid Krematoriet som vanligt.

Från april ändras tiden för söndagspassen till kl. 10:00.

Tisdagen den 19 april kör vi ett lugnt pass för alla HLK:are som tävlat denna helg i Österlen Spring Trail, Hamburg Marathon och Boston Marathon.

Söndagen den 24 april får vi besök av IFK Halmstads långlöparsektion, ca. 15 st, som vill springa andra halvan av Helsingborg Marathon. Vi står som värd och kommer att dela in oss i två fartgrupper. Samling kl. 10:00 vid Fredriksdal och vi räknar med att alla aktiva HLK:are ställer upp.

Den 29 april är det Valborgsstafetten vid Gubbaparken på Dalhem. HLK-92 står som medarrangör till stafetten och funktionärer behövs. Anmäl er till Mikael S.

Väl mött på träningen

Gabriella och Hans R

ps: konstruktiv kritik på det nya utseendet på månadens schema mottages gärna. /Hasse

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema april

Träningsschema mars

Nu går vi mot ljusare årstid och kommer snart att kunna lämna reflexväst och pannlampa hemma. Mars månad innebär också att tävlingssäsongen drar igång för många av oss och förhoppningsvis är det många som kommer att vara med på Göteborgsvarvets seedningslopp söndagen den 13 mars som blir ett första test för årets form. För dem som inte tänker tävla denna söndag så är det planerat Smårydsrundan.

Träningen kommer nu att skifta fokus till längre intervaller och längre distanser på ett par av långpassen. På ett par av passen kommer det att bli individuell fart för att alla skall få möjlighet att träna och slipa på formen utifrån sin egen förmåga.

Månaden börjar med ett formtest på springtimebanan och 5 km kommer att avverkas i individuell fart för att sedan återsamlas. Ett annat pass att se fram emot är en alternativ fyrakilometersrunda i Pålsjö som skall springas tre varv, varav ett i gemensam fart som uppvärmning. Denna runda innehåller relativt många höjdmeter och kommer kräva pannben. På tal om pannben så avslutar vi månaden på Heden där vi kommer att genomföra Coopers test på löparbanan följt av lite korta intervaller i form av supertusingar.

Välkomna till mars månad

Peter, Michael O och Philip

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema mars