Träningsschema januari

Förra månaden lärde vi oss att Bageriföreningar förgår men att träningspinnar består.
Därav så ökar vi mängd, intensitet och antal höjdmeter som sig bör när vi grundar inför ny säsong i januari.

Det blir tuffa torsdagspass med backar, trapp-bonanza och längre intervaller. Långpassen blir lite längre och en del distanspass får inslag av valbara segment. Vi svänger ihop ett coopers test för att ha som värdemätare och jämförelse till senare i vår.

Vi hoppas många sluter upp så vi kan utmana föregående års extremt fina resultat.
Vi som har äran att inleda detta jubileumsår är Calle, Caroline samt Philip.

Väl mött

PS
Tänk på att torsdagen den 6/1 är en helgdag, och att passet börjar kl 10:00.
/Hasse

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema januari

God Jul

Några tomtar sprang på julafton. Toni bjöd på glögg med tillbehör.

Publicerat i Blog-mails | Kommentarer inaktiverade för God Jul

Tävlingsberättelse

En HLK-medlem sprang 7/11 Barcelona Marathon. Läs den utomordentliga rapporten här!

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Tävlingsberättelse

Träningsschema december

I december tar vi det lugnt tillsammans

Vi går nu in årets sista månad och lämnar snart ett år som förmodligen har varit det framgångsrikaste i klubbens historia. Trots att tävlingarna inte kom igång på allvar förrän under sista halvåret så har det slagits massor med PB och många mästerskapsmedaljer har sprungits in. Förklaringen ligger nog i vårt sätt att träna tillsammans och sporra varandra till framgång. Nyckeln med periodisk träning där den är utformad efter var i säsongen vi är också viktig. Nu är det tid att ligga lågt och återhämta sig. Blir perfekt för alla ska kunna hänga med på hela passet. Ingen skall bli så ansträngd att han/hon inte orkar prata. 

Vi har tänkt att inga söndagspass skall vara längre än 20 km och vi har heller inga slitsamma intervaller utan kvalitetspassen kommer vara mer inriktade på styrka. Det blir också mycket inslag av backträning.

Julveckan inleder vi med en lugn stadsrunda där jag (Johan) kommer guida er runt, visa och berätta kort om de byggnader som min farfarsfar, Nils J och farfar, Filip är arkitekter bakom. Det är en generations skillnad mellan dessa och det kommer synas. Vissa av husen har förändrats exteriört mycket sedan de byggdes och gör kanske inte mina förfäder rättvisa.

Nils J Lundgren 1881-1954

Filip Lundgren 1906-1981

Julafton är det traditionsenlig glögg och i år är det Tony som hoppar in som värd istället för tomtefar LoA som tomtar på annat håll. Vissa dagar under sista veckan kan det kanske hända att någon eller ingen av månadscoacherna är närvarande men då hoppas vi att någon annan kan hålla i taktpinnen i vår anda.

Vi önskar ett gott slut på löparåret och att alla kliver skadefria och välmotiverade in i 2022 som blir vårt 30-årsjubileum som löparklubb. Då hoppas vi kunna bjuda många trevliga saker utöver de drygt 150 gemensamma träningarna vi har.

Coach Peter, Toni och Johan

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema december

Träningsschema november

Nu går vi in i en mörkare och svalare årstid och det är dags att plocka fram reflexväst och vinterkollektionen. Under november kommer passen att bli lugnare och det är fokus på bara underhålla konditionen och köra lite alternativ träning.

Jens kommer att köra ett klassiskt TTT (Thomas tuffa tisdag) med fokus på styrka och Michael kommer att ta hand om de lite längre passen som vi har på söndagar.
Hans kommer att hålla ett träningspass där vi springer i bl.a. Kungshultskogen med pannlampa. Lämna reflexvästarna hemma vid detta träningspass.
Glöm inte bort att anmäla dig till det klassiska Skanneloppet på Söderåsen som är den 13 november, https://www.isskanne.se/skanneloppet/
Fredagen den 26 november kommer HLK-92 att hålla sin årliga fest. Har du inte fått någon inbjudan hör i så fall av dig till vår infomail. Sista anmälningsdag är den 16 november.

Vi som håller i träningen är
Hans, Jens och Michael

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema november

Träningsschema oktober

Nu är hösten här och vi får snart njuta av skogarna i pannlampans sken. Oktober månads träningar är återigen en blandning av gamla välkända pass och några nya upplevelser. Observera att det är ett flertal pass som startar på annan plats än vanligt. Omväxling förnöjer!

Vi som gör ett försök att hålla i passen är
Anders, Hasse & Magnus

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema oktober

Träningsschema september

September i år blir en månad som äntligen är fylld av tävlingar på helgerna. Det blir flera klassiker och långlopp.

Vi hoppas att många av oss är ute och tävlar trots att det då blir färre på söndagspassen. I vår periodisering skall månaden ha inriktningen på specialträning med längre distanser, långintervall, bålträning och tröskelpass. Förhoppningsvis har vi lyckats utforma september med hyfsat rätt inriktning.

Vi ses i skogen / Calle, Johan och Jonny

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema september

Hittarpsloppet 21/8

Nu är det äntligen dags för Hittarpsloppet. Första året deltog drygt 40 löparare. Det blev ett uppskattat inslag och många efterfrågade en repris. Och här kommer den!

Lördagen den 21 Augusti, kl 17:00 går starten från Hamnplan i Hittarp, där även målgång finns.

Hittarpsloppet är ett helt ideellt lopp som går runt Laröd och Hittarp på småvägar, stigar och cykelvägar. Man får gå, jogga eller springa, allt efter sin egna förmåga. Alla är välkomna! Distansen är 10 km utmed en snitslad bana.

Tidtagning sker med egen klocka, eget ansvar och eget samvete.

Alla ansvarar för att hålla avstånd och respektera gällande riktlinjer kring COVID-19.

Respektera även trafik och andra gällande regler då det inte finns några banvakter.Glöm inte badkläder, för ett avsvalkande dopp efter målgång.

MVH / Tävlingledningen

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Hittarpsloppet 21/8

Tjäna pengar till HLK – ”Rädda min förening”

HLK-92 har fått möjligheten att tjäna en slant på att värva löpare till Helsingborg Marathon. För varje löpare som anmäler sig med värvningskoden HLK-92 så kommer föreningen att få en slant. Gör det!

Läs mer här

Har du några frågor så går det bra att ställa dem till någon i styrelsen på träningen eller maila till info@hlk-92.se.

Mvh / Styrelsen

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Tjäna pengar till HLK – ”Rädda min förening”

Tävlingar (!) och önskemål inför sommarscheman

Hej medlöpare, som alla nog har förstått så har det börjat lätta på tävlingsfronten. HLK-92 har, som medlemmar i Skånes Friidrottsförbund, fått reda på ett antal tävlingar i närområdet som preliminärt kommer att anordnas. Om det inte finns en länk i listan så får du själv söka informationen på nätet.

Träningsschemat för sommarmånaderna kommer att bli väldigt lika förra årets sommarträning. Om någon är intresserad av att hålla i ett annorlunda pass i juli/augusti så får ni höra av er (till info@hlk-92.se) i god tid innan månadens träning läggs ut (en vecka före månadsskiftet).

/ Hasse

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Tävlingar (!) och önskemål inför sommarscheman