Helsingborgs Löparklubb HLK-92

Låt december bli din bästa träningsmånad. Det du lämnar vid årets slut tar du med dig in i nästa år. Denna månad är som gott och blandat, där finns något för alla smaker. Missa inte den magiska julaftonslöpningen och kom gärna i tomteluva!

Väl mött hälsar månadens träningsansvariga John, Anders och Maeve

Det var en klunga klädd i lila
Som i decembermörkret framåt ila
Genom bokskog, förbi havet och in till staden
Man såg stjärnor tändas för HLK-kavalkaden
Snö och kalla vindar bestred dem med glada rop
Löparglädjen var deras stjärna – och att de fick springa ihop!

Nu går vi in i den mörka tiden där det är reflexväst eller lampor som gäller. Enligt periodiseringen så skulle det egentligen vara lite lugnare träning under november men det är några som har maratonlopp i december och därför har vi flyttat på nedtrappningen 😀. Tyvärr så är Peter skadad och kan inte själv vara med på träningen men har ändå bidragit med ett antal pass. Några pass får vi hjälpas att hålla tillsammans då det inte finns någon av de månadsansvariga närvarande. Man hoppar inte över träning bara för att det är mörkt.

/ Johan J, Johan L, John och Peter S

Så är då oktober här med reflexer och kanske tjockare eller dubbla tröjor igen.

Oktober skall vara ”lätt nertrappning och kortare intervaller” enligt vår periodisering. Det syns också på nästan alla söndagspass att vi drar ner lite på längden (undantaget den 8/10). Vi kommer också att behöva ”allas” hjälp ett vid ett par tillfällen, men ”alla” brukar alltid vilja hjälpa till. Vi ses!

Det blev ganska varmt när 10 HLK´are åkte ner till Köpenhamn för att springa halvmaraton. Vi gick in med lite olika målsättning och de som hade spetsat sig mest var Hasse, Mathias, Anders och Karolina. Sedan hade vi en liten grupp med Tommy och Michael som var i hyfsat god form. Lite blygsammare ambitioner fanns hos Leif och Jonny medan Johan hade i uppgift att coacha runt Inga och sin dotter Annie. Hasse sprang in på finfina 1.31,58 under de här förutsättningarna. Alla övriga var mer eller mindre nöjda med sina prestationer för alla kom i mål till slut. När vi väl satt på restaurang Spis med vår burgare och en kall öl i handen så kände vi oss väldigt nöjda med oss själva. Arrangörerna av loppet har dock en del saker som de behöver förbättra. Vätskestationerna var inte på tårna och borden var tomma på fyllda muggar, långsamma löpare hade flyttat sig fram i startleden och blev bromsklossar. Men att ge möjlighet till dusch efter loppet är riktigt dåligt. Hade Leif Östling stått på startlinjen hade han sagt: ”Va fan får jag för min anmälningsavgift?”

Det är dags för ny månad och nytt träningsschema. Vi som håller i träningen denna månad har inte haft någon högre närvaroprocent under 2023 och kommer under september att bättra på den.

Tempot under några pass kommer att bli lägre då bäst föredatum har passerats för två av de träningsansvariga

Vi ses vid Krematoriet
Birger, Hans, John och Maeve

Augusti månad går också i semestertakt och de flitigaste deltagarna har hjälps åt att sätta ihop schemat.

Under månaden kan speciellt två händelser noteras:

Primo
Genrep 6/8, för alla som ska vara med på Helsingborg Marathon. Se tidigare inlägg.

Secundo
Hittarpsloppet är ett ideellt lopp som arrangeras av HLK-92 i samarbete med HIK. I år anordnas det den 12/8 med start kl 15:00 vid Hamnplan i Hittarp.
Loppet är till för alla och går runt Laröd och Hittarp på stigar och cykelvägar. Man får gå, jogga eller springa, allt efter sin egen förmåga. Alla är välkomna!
För er som springer Helsingborgs Marathon blir detta bra formkoll några veckor innan start.
Distansen är 10 km och uppmätt med mäthjul, utmed en snitslad bana med km-markeringar.
Tidtagning sker med egen klocka, eget ansvar och eget samvete. Det kommer att finnas flaggfunktionärer längs banan för att göra loppet säkrare vid vissa vägövergångar, men alla måste naturligtvis respektera trafik och andra gällande regler.
Ingen anmälan krävs.

Hej alla glada löpare – speciellt ni som ska springa Helsingborg Marathon i år!
Liksom tidigare år så kör vi ett väldigt lugnt sista extralånga långpass inför HbgM. I år samarbetar vi med HbgM, och kan erbjuda lite bättre support än tidigare år. Start vid Dunkers Kulturhus kl 10 söndagen den 6e augusti. Det blir ett utmärkt tillfälle att testa din förmåga och ”gameplan” inför loppet 2/9.

Så här springer vi:
HbgM-banan första 4,5km. Därefter vänster längs halva Rusthållsbacken och Kummelgatan så att vi ansluter till HbgM vid 12,5km, precis innan ramlösaparken. Resten blir i stort sett längs HbgM-banan, men om man vill så kan man korta av genom att ta sig över Sofierovägen i slutet och skippa 3-4km där. Sammanlagt blir hela rundan ca 35 km, se sträckningen här: http://bit.ly/HLK-20180812 (eller här på Garmin Connect för att lägga in på egen klocka eller tanka ner som GPX/FIT: https://connect.garmin.com/modern/course/59043441). Tempot anpassas efter deltagarna, och det kommer att finnas vägvisare för många olika tempon.
Energi i form av Umara sportdryck kommer att finnas i Jordbodalen efter ca 10,5km och i Mariastaden efter ca 22,5km Det går att hitta vattenkranar längs med rutten – i Jordbodalen (10km), Olympia (14km), Pålsjö (20km och 26km) och Strandpromenaden (32-35km).
Efter målgång så startas grillen och alla bjuds på korv, öl och vatten.

För att vi ska kunna planera rätt antal muggar/korvar/etc så vill vi gärna att du svarar ”Kommer” på Facebook-evenemanget eller skickar ett mail till hbgm-genrep@hlk-92.se. 

Juli månad innehåller en blandning pass av de tio flitigaste deltagarna och några pass som alla kan hålla i. För den som förstår att styrketräning kan vara till gagn för höstformen så tipsar vi om ett gäng bra övningar i denna 30-dagarsutmaning.

Juni – Årets kanske bästa månad innehåller korta intervaller, backar och några nya rundor. För dem som springer Vasaloppet ökar vi gradvis distansen.

Naturligtvis fortsätter vi att träna hela sommaren för att vara i form till höstens utmaningar. Men innan vi går in i en lugnare period av träning så kan det vara trevligt att efter träningen samlas och grilla lite. Efter träningen torsdagen den 29 juni så bjuder klubben på lite mat och dryck på gräsplanen vid Pålsjö slott. Anmälan kan göras här eller på Strava, där inbjudan även kommer finnas.

Det här kör vi under förutsättning att vädret är hyfsat och veckan innan bör prognosen skvallra om det blir Go eller No go.

Och med den ett antal trevliga tävlingsberättelser. Du hittar några från Springtime, GbgVarvet, Kungsholmen Runt och Cph Mara här och via menyerna.