Träningsschema februari

Årets kortaste månad går i uppbyggnadens tecken.
För att vara redo inför de marathonförberedande månaderna som kommer så bjuder vi på finfina långpass, backar och längre intervaller.
Ses i februari!

/ Peter S, Philip, Toni

PS. De som planerar att springa Köpenhamns Marathon 14/5 har redan fått tillgång till kommande två månaders träningsupplägg. Har du inte fått det så kontakta Hasse. Vid februari månads slut så bör du ha en veckomängd på ca 60 km fördelat på 4-5 pass löpning och ett styrkepass per vecka. / Hasse

PPS. Jag har gjort en lista med ett gäng lopp i närheten:

–Datum–TävlingNivåPlats
23-01-14DM/VDM 800mDMHbg
23-01-291500mDM, VCMalmö
23-02-03CannonballHbg
23-02-04Bocksten Trailrun WinterÅkulla
23-02-04Winter Cross RunTomelilla
23-02-11Tjörnarparen Trail UltraTjörnarp
23-02-18GGP#2, 1000mHbg
23-02-25GGP#3, 1500mHbg
23-02-25CannonballHbg
23-02-26CannonballHbg
23-03-05Stävie TrailFurulund
23-03-05Nike Spring RunDK
23-03-053000mDM, VCMalmö
23-03-11Ronneby Trail RunRonneby
23-03-11Ronneby Canicross RunRonneby
23-03-11Ronneby Reflect RunRonneby
23-03-18GGP#4, 3000mHbg
23-03-25Söderåsens halvmara
23-03-25Höörsloppet – Hejda HungernHöör
23-03-25Torekov-BåstadBåstad
23-04-02GGP#5, 3/5kmDM, VCHbg
23-04-07RyssbergsloppetVCSölvesborg
23-04-15Österlen Spring TrailBrösarp
23-04-16Österlen Spring TrailBrösarp
23-04-22Kalmar Backyard UltraKalmar
23-04-22SkrylleloppetSödra Sandby
23-04-22VarvetmilenMalmö
23-04-2310kSM, VSM, DM, VCYstad
23-04-23EcoTrail CopenhagenDK
23-04-27GGP#6, 2000mHbg
23-04-29VXO UltrafestVäxjö
23-05-01RisenloppetVCGenarp
23-05-02VårrusetMalmö
23-05-03VårrusetHbg
23-05-06SpringtimeHbg
23-05-06LundaloppetLund
23-05-09SparbanksloppetVCGlimåkra
23-05-10BlodomloppetMalmö
23-05-13GöteborgsvarvetGbg
23-05-14Copenhagen MarathonDK
23-05-20GGP#7, 10000mDM, VCHbg
23-05-20VXO Spring TrailVäxjö
23-05-25GGP#8, 800mHbg
23-06-03Sthlm MarathonSthlm
23-06-04HildesborgsloppetVCBorstahusen
23-06-073000mDM, VCYstad
23-06-15GGP#9, 1MileHbg
23-06-17Viadal Ultra WeekendViadal
23-06-21MalmöloppetMalmö
23-06-21MalmöloppetMalmö
23-07-01Bocksten TrailrunÅkulla
23-07-01MalkarsKalmar
23-07-01Bocksten Trail RunÅkulla
23-07-01GAXYstad
23-07-02GIFTGenarp
23-07-04WallanderloppetVCYstad
23-07-05MarknadsloppetVCHörby
23-07-073000mDM, VCYstad
23-07-07Anderstorp Running Grand PrixSM, VSMAnderstorp
23-07-08Backyard Ultra SydkustenTrelleborg
23-07-13GGP#10, 3000mHbg
23-07-26KalmarmilenKalmar
23-07-27GGP#11, 600mHbg
23-07-29800mDM, VCLund
23-08-04KullaloppetVCRörum
23-08-05Ölands MarathonLöttorp
23-08-12Trans ScaniaBjärred
23-08-13Viadal Ultra Six DaysViadal
23-08-19UltravasanSälen
23-08-20BorstahusloppetDM, VCBorstahusen
23-08-24GGP#12, 5000mHbg
23-08-26Jönköping MarathonJönköping
23-08-26Hittarp-/LarödloppetHbg
23-08-26TrelleborgsloppetTrelleborg
23-09-02Helsingborg MarathonDM, VCHbg
23-09-02MidnattsloppetMalmö
23-09-03Göteborgsvarvet MaratonVSMGbg
23-09-07GGP#13, 1500mHbg
23-09-09LejonbragdenLund
23-09-09The Bridge Backyard UltraMalmö
23-09-17Copenhagen Half MarathonDK
23-09-21GGP#14, 3000mHbg
23-09-23LidingöloppetSthlm
23-09-28GGP#15, 1000mHbg
23-10-08Hbg TerrängloppDM, VCHbg
23-10-14Skrylle ChallengeSödra Sandby
23-10-14Växjö MarathonVäxjö
23-10-15Göingefejden TrailrunTågaröd
23-10-21Åhus TrailrunÅhus
23-10-21Terräng-SMSM, VSMHalmstad
23-10-29YddingeloppetVCBara
23-11-03KullamannenBåstad/Mölle
23-11-03KullamannenBåstad/Mölle
23-11-04GGP#16, 1h + 10000mHbg
23-11-11SkanneloppetVCÅstorp
23-11-26Kristianstad TrailKristianstad
23-11-26Holger Danske Strandvejs MarathonDK
23-12-03Valencia MarathonES
23-12-08Personliga rekordens tävlingVäxjö
23-12-16JulracetHbg
23-12-31Löpning & Livets NyårsmilHbg

Beskrivning:
VC = Skånes VeteranCup
DM = Skånskt Mästerskap
TC = Spring i Skånes Trailcup

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema februari

Medlemsavgift 2023

Ett mail har gått ut till medlemmar att betala in medlemsavgift för 2023.
Har du inte fått något mail, hör då av dig till info@hlk-92.se så skickar vi information till dig.

/Styrelsen

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Medlemsavgift 2023

Träningsschema för januari 2023

Som PDF

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema för januari 2023

Vi springer Copenhagen Marathon #44

Copenhagen Marathon 2023-05-14 kommer (förhoppningsvis) springas av ett stort gäng helsingborgare. För att alla HLKare ska få bästa förutsättningar så presenterar vi här ett bra erbjudande. Hasse har satt ihop träningsscheman för mars och april som borde passa de flesta. Är du intresserad av att vara med på en mailinglista och få all bakgrundsinformation om loppet och träningen inför det så ska du skicka ett mail till info@hlk-92.se . Säg gärna till om du även vill hjälpa till att hålla i några av passen, mer info om dem kommer snart här.

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Vi springer Copenhagen Marathon #44

Träningsschema för december

December månad innehåller varierande träningspass med både lugn distans och blandad fart.

Vi kommer att bjuda på behaglig backträning, stärkande intervaller och mysiga långpass både söderut, norrut och runt i Pålsjö.

Torsdagen den 15/12 är det dags för Cooper-test, missa inte det!

Det kanske bästa av alla passen är det på julafton när vi samlas (obs! kl. 10.00) för glögg på Pålsjö parkering och sedan springer 7:an tillsammans.

När julens klockor klämta
Ska vi tillsammans löpa lugnt och skämta:
Om Johan som kommer precis i tid
och
Anders fotnedsättning som är solid

Det spelar ingen roll vem som är snabbast på intervaller
För vi får alla en julklapp i december när mörkret faller:
På en tisdag, torsdag eller söndag finner du din dusör
Den kommer i form av fottrampet i HLK 92:s änglakör

Väl mött!

Hälsar Jens, John och Maeve

PS. läs gärna Johans och Michaels lopprapporter från Porto Marathon här

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema för december

Flytt av webbsidor

Vi kommer att försöka flytta våra webbsidor, domän och mail i anslutning till den kommande helgen, 18/11-20/11. Det kommer troligen att bli lite nertid och konstigheter någon dag.

Håll tummarna för att det fungerar! Vid stora problem så maila vår tillfälliga hlk92.se@gmail.com.

/ Hasse

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Flytt av webbsidor

Träningsschema för november

Klockan är omställd till normaltid och när vi nu går in i november så blir det till att på vardagarna vara utrustad med antingen reflexväst eller lampa. Den här månaden skall vi ta det lugnt. För de allra flesta är tävlingssäsongen avslutad och därför är det bra att låta kroppen få återhämta sig. Kvalitetsträningen blir företrädesvis förlagt till backar som även ger styrka även om månadens första pass blir vad vi själva tillsammans gör det till. Söndagsrundorna kommer gå antingen i österled eller norrut. Den skrala uppslutningen på förra årets arkitektrunda gör vi ett nytt försök med i år. Den kommer gå i mycket lugnt tempo med många stopp och kanske ser ni stan med lite andra ögon efteråt.

Novembercoacherna
Anders, Michael O och Johan L

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema för november

Träningsschema för oktober

Efter starka tävlingsinsatser av HLK-are i september så är det dags för oktober månads insatser och träningsschema.

Månaden började riktigt bra för våra löpare i HbgM, med personbästa både för Caroline och Martin J – grattis! Caroline passade även på att ta en silverplats i svenska mästerskapen i marathon i sin klass (på sin födelsedag, dubbelgrattis!!).

Ett ganska stort gäng spenderade två veckor senare lite mer än 21km på gatorna i Köpenhamn. Vi sprang inte riktigt lika snabbt som de 15 (!) som kom i mål på under timmen, men både John och Michael sprang sina snabbaste halvmaror – grattis!

Lidingöloppet 24/9 hade också besök av några HLKare. Läs Urbans tävlingsrapport här. (eftersom det var hans första LL15 så var det ju PB – grattis!)

Innan september var slut så hann Johan L med att göra en fantastisk tid på maran i Berlin, han var inte långt efter Kipchoge som satte nytt världsrekord – grattis! Ni kan läsa Johans underhållande race report här under Tävling : Tävlingsberättelser

Vi som har lagt upp träningsschemat för oktober hoppas att träningsvariationen lockar er till träningspassen. Det blir en liten lättare nedtrappning och flertalet av våra långpass går söderut. Tisdagen den 25 oktober får ni plocka fram era pannlampor, då det blir en runda runt Kungshultskogen och en runda in mot skogen vid Brukshundsklubben i östra Laröd.

Lördagen den 22 oktober är fest. Inbjudan kommer via mail och sista svarsdag är den 12 oktober.

Vi ses vid träningen
Birger, Hans, Jonny och Leif

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema för oktober

Träningsschema för september

September kom i en hast, därav ett antal pass där vi tar gemensamt ansvar.

Månaden inleder med Hbg marathon och vi önskar alla en bra upplevelse. För de som ej springer kommer ytterligare en chans söndagen efter. Tävlingssäsongen fortsätter med Köpenhamns halvmarathon där vi möts upp för gemensam middag efteråt!

Fotbollssäsongen börjar lida mot sitt slut och för att uppmärksamma detta bjuder vi på ett hockeyinspirerat pass. För den svampintresserade kommer intervallpass i skogsmiljö både i Pålsjö och vid Olympia.

Väl mött

Calle, Toni och Philip

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema för september

Sommarscheman

Om någon känner igen schemat för juli så är det inte konstigt. Det är nästan en kopia av förra årets träningsschema.

På samma sätt är även augusti kopierad från förra året. Notera att Hittarpsloppet är lördagen den 20/8 kl 14. På allmän begäran så kommer Hasse, John och Linus att hjälpas åt att hålla ett specifikt tröskelpass – torsdagspasset den 18/8 är förlagt till ”Äppelodlingarna” vid Filborna där det finns tre bra rundor på 3, 4 och 5 km.

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Sommarscheman