Träningsschema mars

Äntligen är det vår i luften och det börjar bli riktigt behagliga temperaturer ute jag tror att samtliga löpare kan skriva under på att vi verkligen läängtar efter att få testa hur vältränade vi är i ett riktigt tävlingslopp låt oss hoppas att det kommer igång så fort som möjligt!!

Mars månads träning bygger vidare på föregående månad med tema uppbyggnad, fokus ligger på intervaller långa-/back- och snabba varvat med långdistans. Två kvalitetspass kommer vi att samlas på Heden dessa pass kommer att fokusera på snabba intervaller. Ett distanspass tar vi bussen till Höganäs för att springa hela den vackra kuststräckan tillbaka till Pålsjö skog.

Vi hoppas på flera härliga träningsrundor i den sköna vårvärmen.

Vi som håller i mars månads träning är

Anders, John och Johan J

Varmt välkomna!

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema mars

Träningsschema februari

Ny månad med nytt träningsschema och stafettpinnen går vidare till andra tre medlemmar att hålla i träningspassen.
Månadens tema fortsätter med uppbyggnad med det tillägget att farten ska läggas till. Träningsmängden ska öka och det ska bli fartpass och backträning.

Ett av långpassen, söndagen den 14 februari, blir på Söderåsen där vi samlas vid Tingvalla Åstorp. Samma plats där Skanneloppet startar. (edit 12/2: p g a sjukdom är träningspasset 14/2 omplanerat till den vanliga samlingplatsen vid krematoriet. Några kommer troligen att försöka hitta en runda från Tingvalla ändå)
Det som kan nämnas är att Skånes friidrottsförbund planerar för DM för långlopp eller som de kommer att kalla för Skånska mästerskap. Information kommer att lämnas vid träning när inbjudan skickas ut. Ni kan själva också hålla er uppdaterade på Skånes friidrottsförbunds hemsida. En ny hemsida ska vara på gång som ska uppdateras med 2021 års tävlingar.

Vi som håller i träningen för februari är….

Hans, Philip och Toni

PS. Preliminärt så kommer följande Skånska mästerskap att hållas:
27-mars: VeteranCup-loppet Genarps IF 5 km väg
11-april: 10 km väg Ystads IF
06-juni: GIFT Genarps IF Trail
22-augusti: Borstahusloppet GF Idrott Halvmarathon
27 augusti: Hbg Night Run
04-sepember: Helsingborg Marathon
03-oktober: Helsingborgs terränglopp Terränglöpning
DS.

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema februari

Träningsschema januari

Nu hoppas vi på ett bättre 2021.

Vi lämnar 2020 bakom oss och de flesta ser det nog som parentesår. Nästan inga tävlingar men träningarna med HLK har vi inte ställt in utan kört på som vanligt. För att verkligen följa periodiseringen så har vi lagt upp passen för att spegla temat, uppbyggnad och uthållighet. Långpassen är varierade i de tre väderstreck som är möjliga från vår stad och intervallerna är långa. Vi inviger den nya 10 km belysta slingan i Pålsjö samma dag som slutbesiktningen och så ser vi var vi ligger till med Cooper test. Om ni funderar på vad Hasses backar är så är det en hyllning till stadens humormästare Hasse Alfredson, som växte upp på Tågaborg som pratade lyriskt om de tre backarna, Tågabacken, Halalid och Johan Banér och det är dem vi kommer att fokusera oss på.

Väl mött på träningarna

Coach Michael O, Martin J och Johan L

Ps. Johan hälsar att “om det blir normala förutsättningar så skall det inte behövas dubbar utan vanliga löparskor räcker” på tisdagspasset 19/1. Ds.

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema januari

Julglögg

LOA fortsätter med HLK’s trevliga tradition med julglögg!

julglögg 2020

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Julglögg

Träningsschema december

Välkomna till december månads HLK träningar.
Vi avser köra träningarna som vanligt men såklart vara lyhörda och anpassningsbara avseende hur Covid situationen utvecklas.
Julbordet den här månaden består av mestadels klassiker men även någon lite överraskning.
Den 24e är det glögg och gröna sjuan på programmet.

Calle, Caroline o Jonny

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema december

Träningsschema november

November börjar med ett bra långpass för dig som ska springa Skanneloppet den 7 november (som tyvärr blev inställt). Vi följer Landborgspromenaden fram till Ramlösa Brunn och tar sedan samma väg tillbaka. Förhoppningsvis blir det några höjdmeter.
Tisdagen den 10 kör vi en ny runda i Pålsjöskog med pannlampa. Nu utlovas det mörker, vintertiden är tillbaka med mörka kvällar.

Vi som hälsar er välkomna till träningen är…

Hans, Jens och John

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema november

Träningsschema oktober

Oktoberschemat har fokus på lätt nedtrappning och kortare intervaller – perfekt för dig som vill bygga upp en bra grund inför 2021 eller vill prova på att springa med oss.

Då kvällarna blir mörkare och svalare är reflexvästen ett måste.

Söndagen den 25 oktober slår klockan om till normaltid, vilket innebär att du får sovmorgon.

Vi som håller i träningen är

Birger, Maeve, Mats och Lars-Bertil

ps. Det finns även chans till tävlingar i månaden för de som är sugna:
* 10km landsväg Ystad 11 oktober. DM.
* Helsingborg Terränglopp 18 oktober. DM,VDM och UDM.

… och glöm inte att anmäla er till Skanneloppet 7-8/11 före 18 oktober för att få billigare anmälningsavgift.

/ Hasse

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema oktober

HLK Invitational, 20/9

Nu kommer det en chans för oss som gärna vill testa höstens form. Vi kör ett “testlopp” i september, två veckor efter HbgM (som tyvärr ställdes in) – 20/9. Den kontrollmätta banan är 3,5km (se bild) och den kommer att passera “vår” parkering varje varv så att man kan ha energi och dryck där. HLK’s rehab-grupp ser till allas grejer medan vi springer. Det är en väldigt lättsprungen runda med mest asfalt, resten hård grusväg, och några lätt trafikerade övergångar. Det kommer att finnas exakta kilometermarkeringar, samt på 10km, halvmara och mara.

För att sprida ut det lite så ska de som vill springa en mara starta kl 9, halvmara kl 10 och 10km kl 10:30. Vi kan också bjuda in andra löparvänner att vara med, jag tror att många kan vara intresserade av ett lopp på en lättsprungen runda. För att inte riskera att evenemanget blir för stort så behöver man anmäla sitt intresse, antingen i Facebook-eventet eller till info@hlk-92.se. HLK-medlemmar har företräde ifall det skulle bli fullt!

Genom anmälan godtar du att ditt namn registreras och offentliggörs (endast förnamn + enstaka bokstav i efternamn) i start- och resultatlistor på vår hemsida samt att bilder och filmer som tas under våra arrangemang kan komma att användas i annonser för kommande arrangemang och på vår hemsida.

All info och startlista hittar du på evenemangssidan.

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för HLK Invitational, 20/9

Träningsschema september

Så går äntligen sommaren mot sitt slut och vi återgår till vanliga rutiner och pass med träningsansvariga! ? Vi har en spännande månad med varierande träning där vi kommer att lägga fokus på backintervaller och upptrappning inför tävling. Månadens stora begivenhet blir Hasse B’s varvlopp den 20e där man kommer att kunna springa 10 km, halvmara eller mara beroende på hur tränad och motiverad man känner sig – och vem vet det kommer kanske att sättas en del PB (Hasse har utlovat en snabb varvbana). Mer info kommer i Facebook-evenemanget och här inom kort.

Det har på många sätt varit ett märkligt år, inga tävlingar men HLK-medlemmarna har själva tagit tag i saken med varvlopp 10.000 m på Heden i april, Hittarpsloppet i augusti och så har vi ett varvlopp i september att se fram emot. Vi hoppas på en bra uppslutning och många fina sensommarpass/höstpass tillsammans.

Hjärtligt välkomna till september månads träningspass!

Anders, Johan och Linus

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träningsschema september

Resultat Hittarp-/Larödloppet 2020-08-13

HLK-92:
Martin J – 41:42
Hasse – 42:21
Lars – 44:32
Michael O – 46:31
Anders – 47:14
Philip – 47:16
Jonny – 48:30
Calle – 48:40
Johan J – 49:30
Urban – 56:20
Maeve – 56:20

Joggklubben:
Simon – 37:24 (nytt banrekord)
Anna – 38:13
Fredrik – 39:15
Rickard – 40:05
Klas – 41:01

Bilder hittar ni här (tagna av Olle)

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Resultat Hittarp-/Larödloppet 2020-08-13