Helsingborgs Löparklubb HLK-92

Det blev ganska varmt när 10 HLK´are åkte ner till Köpenhamn för att springa halvmaraton. Vi gick in med lite olika målsättning och de som hade spetsat sig mest var Hasse, Mathias, Anders och Karolina. Sedan hade vi en liten grupp med Tommy och Michael som var i hyfsat god form. Lite blygsammare ambitioner fanns hos Leif och Jonny medan Johan hade i uppgift att coacha runt Inga och sin dotter Annie. Hasse sprang in på finfina 1.31,58 under de här förutsättningarna. Alla övriga var mer eller mindre nöjda med sina prestationer för alla kom i mål till slut. När vi väl satt på restaurang Spis med vår burgare och en kall öl i handen så kände vi oss väldigt nöjda med oss själva. Arrangörerna av loppet har dock en del saker som de behöver förbättra. Vätskestationerna var inte på tårna och borden var tomma på fyllda muggar, långsamma löpare hade flyttat sig fram i startleden och blev bromsklossar. Men att inte ge möjlighet till dusch efter loppet är riktigt dåligt. Hade Leif Östling stått på startlinjen hade han sagt: “Va fan får jag för min anmälningsavgift?”

Det är dags för ny månad och nytt träningsschema. Vi som håller i träningen denna månad har inte haft någon högre närvaroprocent under 2023 och kommer under september att bättra på den.

Tempot under några pass kommer att bli lägre då bäst föredatum har passerats för två av de träningsansvariga

Vi ses vid Krematoriet
Birger, Hans, John och Maeve

Augusti månad går också i semestertakt och de flitigaste deltagarna har hjälps åt att sätta ihop schemat.

Under månaden kan speciellt två händelser noteras:

Primo
Genrep 6/8, för alla som ska vara med på Helsingborg Marathon. Se tidigare inlägg.

Secundo
Hittarpsloppet är ett ideellt lopp som arrangeras av HLK-92 i samarbete med HIK. I år anordnas det den 12/8 med start kl 15:00 vid Hamnplan i Hittarp.
Loppet är till för alla och går runt Laröd och Hittarp på stigar och cykelvägar. Man får gå, jogga eller springa, allt efter sin egen förmåga. Alla är välkomna!
För er som springer Helsingborgs Marathon blir detta bra formkoll några veckor innan start.
Distansen är 10 km och uppmätt med mäthjul, utmed en snitslad bana med km-markeringar.
Tidtagning sker med egen klocka, eget ansvar och eget samvete. Det kommer att finnas flaggfunktionärer längs banan för att göra loppet säkrare vid vissa vägövergångar, men alla måste naturligtvis respektera trafik och andra gällande regler.
Ingen anmälan krävs.

Hej alla glada löpare – speciellt ni som ska springa Helsingborg Marathon i år!
Liksom tidigare år så kör vi ett väldigt lugnt sista extralånga långpass inför HbgM. I år samarbetar vi med HbgM, och kan erbjuda lite bättre support än tidigare år. Start vid Dunkers Kulturhus kl 10 söndagen den 6e augusti. Det blir ett utmärkt tillfälle att testa din förmåga och “gameplan” inför loppet 2/9.

Så här springer vi:
HbgM-banan första 4,5km. Därefter vänster längs halva Rusthållsbacken och Kummelgatan så att vi ansluter till HbgM vid 12,5km, precis innan ramlösaparken. Resten blir i stort sett längs HbgM-banan, men om man vill så kan man korta av genom att ta sig över Sofierovägen i slutet och skippa 3-4km där. Sammanlagt blir hela rundan ca 35 km, se sträckningen här: http://bit.ly/HLK-20180812 (eller här på Garmin Connect för att lägga in på egen klocka eller tanka ner som GPX/FIT: https://connect.garmin.com/modern/course/59043441). Tempot anpassas efter deltagarna, och det kommer att finnas vägvisare för många olika tempon.
Energi i form av Umara sportdryck kommer att finnas i Jordbodalen efter ca 10,5km och i Mariastaden efter ca 22,5km Det går att hitta vattenkranar längs med rutten – i Jordbodalen (10km), Olympia (14km), Pålsjö (20km och 26km) och Strandpromenaden (32-35km).
Efter målgång så startas grillen och alla bjuds på korv, öl och vatten.

För att vi ska kunna planera rätt antal muggar/korvar/etc så vill vi gärna att du svarar “Kommer” på Facebook-evenemanget eller skickar ett mail till hbgm-genrep@hlk-92.se. 

Juli månad innehåller en blandning pass av de tio flitigaste deltagarna och några pass som alla kan hålla i. För den som förstår att styrketräning kan vara till gagn för höstformen så tipsar vi om ett gäng bra övningar i denna 30-dagarsutmaning.

Juni – Årets kanske bästa månad innehåller korta intervaller, backar och några nya rundor. För dem som springer Vasaloppet ökar vi gradvis distansen.

Naturligtvis fortsätter vi att träna hela sommaren för att vara i form till höstens utmaningar. Men innan vi går in i en lugnare period av träning så kan det vara trevligt att efter träningen samlas och grilla lite. Efter träningen torsdagen den 29 juni så bjuder klubben på lite mat och dryck på gräsplanen vid Pålsjö slott. Anmälan kan göras här eller på Strava, där inbjudan även kommer finnas.

Det här kör vi under förutsättning att vädret är hyfsat och veckan innan bör prognosen skvallra om det blir Go eller No go.

Och med den ett antal trevliga tävlingsberättelser. Du hittar några från Springtime, GbgVarvet, Kungsholmen Runt och Cph Mara här och via menyerna.

En liten grupp HLKare sprang genom Hbg i lördags till folkets jubel. Bra jobbat allihopa! Resultaten finns på denna sida, och Olle var en mästerlig fotograf som fångade de flesta på bild. Om det inkommer några trevliga tävlingsberättelser så kommer de att hamna här.

Då är det vår igen och äntligen drar tävlingssäsongen igång på allvar! Maj månads träning är upplagd för att vässa formen ytterligare så att vi förhoppningsvis är i topptrim till loppen, vi kommer därför att lätta på träningsintensiteten lite. Upplägget för månaden kommer att vara snabba korta intervaller varvat med lite kortare distanser på långpassen. Vi kommer att bjuda på varienrande träning med inslag av bl.a. traillöpning.

Månadens teman är  Tävling, korta snabba intervaller, nedtrappning och lugna distanspass. 

Varmt välkomna till maj månads träningar.

Vi som håller i passen är

/Anders, Linus Mats och Calle

Inbjudan har gått ut per mail till alla medlemmar. Glöm inte att anmäla dig till styrelse@hlk-92.se senast 21/3.

/ Styrelsen